Esta difícil manter o peso no inverno?

MITO OU VERDADE...As pessoas engordam mais no inverno do que no verão?
Na verdade, o nosso corpo é programado geneticamente para se adaptar às variabilidades ambientais.


Portanto as estações do ano, exercem sim, uma influência no nosso metabolismo e apetite!!

No inverno a temperatura "cai" e o corpo gasta muito mais energia para manter a temperatura corpóreo do que mantê-la, e para manter esse ciclo o nosso corpo "exige" comida, pois através da alimentação é que fornecemos a primeira fonte de energia.  Isso explica a vontade de comer...




E para favorecer ainda mais o ganho de peso, as pessoas acabam deixando de lado a prática de atividade física, um fator muito importante no auxilio ao aumento do gasto de energia...






VEJA AGORA ALGUMAS DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SEM SURPRESAS NO INVERNO:


1º Mantenha disciplina ao fracionamento das refeições - de 5 a 6x/dia de 3 em 3 horas.
2º Deixa a preguiça de lado e mantenha os exercícios físicos regularmente.
3º Consuma água gelada em vez de temperatura ambiente, o organismo queima calorias para reduzir a temperatura da água ingerida.
4º Ao sair da casa, leve alimentos que podem ser consumidos no intervalo das grandes refeições, tenha sempre à mão lanches fáceis (2 damascos ou 2 castanhas do Pará, barra de cereal ou 1 fruta).
5ºQuando for consumir alimentos típicos de inverno como chocolate quente, pão de queijo, troque-os pelo lanche da tarde.
6º Evite comer fora do horário.
7º Evite "bilisca" "provar" os alimentos.
8º Se estiver com muita fome, inicie a refeição com uma fruta.
9º Mantenha o porcionamento dos alimentos estabelecidos pelo seu nutricionista.
10º Se você ainda não foi orientado ou não esta sendo acompanhando por um nutricionista, procure um para ajuda-lo.


Nutricionista: Bruna Ferreira Xavier CRN 12955/P


Fonte: http://www.clinicadenutricao.com.br/