Um dia de trabalho onde não temos tempo para pausas, ou um dia inteiro fora de casa, não podem ser uma desculpa para deixar de nos alimentar...Os lanches rápidos é práticos podem ser as melhores opções em relação aos alimentos que encontramos em alguns estabelecimentos... Vale ressaltar que essas opções de lanches, são válidos somente para as refeições de "lanches" como o próprio nome já diz...Quando o assunto é almoço ou jantar essas opções não são recomendadas!!!
Pare com essa desculpa...Saiba agora algumas opções de lanches rápidos e práticos:
Frutas
Existem frutas super fáceis de serem transportadas, como banana, maçã, pêra, mexerica, uva, goiaba...
Barra de cereais
Atualmente existem variados sabores de barrinhas. Fique ATENTO aos rótulos: escolha aquelas que possuem menos gorduras e calorias e maiores teores de fibras.
Frutas secas
Os frutos secos têm uma quantidade extraordinária de vitaminas e minerais – quantidades que dependem do tipo de fruto. Estas incluem vitamina B1, B5, B9, B2, ácido nicotínico, vitamina E, B6, ferro, zinco, magnésio, fósforo, selénio e cobre.
Castanhas do Pará
As castanhas fornecem boas gorduras e uma ótima quantidade do antioxidante selênio. Mas atenção: as gorduras boas também fornecem calorias! Por isso, não consuma mais de 3 unidades!
Biscoito integral salgado
No mercado já são encontrados uma variedade de biscoitos integrais embalados em porções individuais. Porém devemos ficar ATENTOS aos que possuem menos gorduras saturadas, menos sódio e mais fibras.
Biscoito integral doce
Assim também vale para a versão salgada, os biscoitos integrais doces já podem ser encontrados em porções individuais. Eles são deliciosos e encontrados em sabores variados.
